反复失眠可能引发短期记忆力下降、免疫力降低、情绪障碍、心血管疾病风险增加等健康问题。
1、记忆力下降睡眠不足影响海马体功能，导致注意力分散和短期记忆衰退，可通过调整作息时间、减少睡前电子设备使用等行为干预改善。
2、免疫力降低长期失眠会抑制免疫细胞活性，增加感染概率，建议保持规律运动、补充维生素C等营养素帮助提升免疫功能。
3、情绪障碍睡眠剥夺会导致杏仁核过度活跃，可能诱发焦虑或抑郁症状，严重时需遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药物。
4、心血管风险慢性失眠与高血压、冠心病发病相关，表现为心率增快和血压波动，必要时可考虑使用美托洛尔、硝苯地平等心血管药物。
建立固定就寝时间，避免午后咖啡因摄入，卧室保持黑暗安静，持续失眠超过两周建议到神经内科或睡眠专科就诊。
