腰疼可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。腰疼通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。
1、热敷按摩腰肌劳损引起的疼痛可通过局部热敷促进血液循环，配合轻柔按摩放松肌肉，避免久坐久站。
2、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可缓解炎症性疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松适用于肌肉痉挛，严重疼痛可使用曲马多等镇痛药。
3、物理治疗牵引治疗可减轻椎间盘压力，冲击波治疗能改善局部微循环，超短波治疗有助于消除神经根水肿。
4、手术治疗椎间孔镜手术适用于腰椎间盘突出压迫神经，腰椎融合术用于严重腰椎不稳，术后需配合康复训练。
急性期建议卧床休息，恢复期可进行游泳、小燕飞等腰部核心肌群锻炼，避免提重物和剧烈扭转动作。
