月经来之前肚子痛可通过热敷腹部、适度运动、调整饮食、药物治疗等方式缓解。月经前腹痛通常由前列腺素分泌增多、盆腔充血、子宫内膜异位症、子宫腺肌病等原因引起。
用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟，有助于放松子宫平滑肌，缓解痉挛性疼痛。
经前一周进行瑜伽、散步等低强度运动，促进盆腔血液循环，减少前列腺素堆积，但需避免剧烈运动加重不适。
减少高盐、咖啡因及生冷食物摄入，增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，有助于抑制炎症因子产生。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠栓、萘普生片等非甾体抗炎药，子宫内膜异位症患者可能需要地诺孕素等处方药。
建议记录疼痛周期与程度，若出现持续加重或非经期腹痛，需及时妇科就诊排除器质性疾病，日常注意腰腹部保暖。
