脊椎疼痛可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。脊椎疼痛通常由肌肉劳损、椎间盘突出、骨质疏松、脊柱关节炎等原因引起。
避免久坐久站，保持正确坐姿，使用符合人体工学的座椅，睡眠时选择硬度适中的床垫，减少脊椎压力。
热敷或冷敷疼痛部位，进行牵引治疗、超声波治疗等物理疗法，在专业指导下进行核心肌群训练增强脊柱稳定性。
可使用对乙酰氨基酚、布洛芬、塞来昔布等镇痛抗炎药物，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松，严重时可考虑局部注射糖皮质激素。
对于严重椎间盘突出、脊柱不稳或神经压迫症状明显者，可能需行椎间盘切除术、椎体融合术等手术干预。
日常可进行游泳、瑜伽等低冲击运动，注意补充钙和维生素D，避免提重物和剧烈扭转动作，症状持续或加重应及时就医。
