后脑勺疼可能由肌肉紧张、颈椎病变、高血压、枕神经痛等原因引起，可通过热敷按摩、药物治疗、血压控制、神经阻滞等方式缓解。
1、肌肉紧张长时间低头或姿势不良导致枕部肌肉劳损，表现为钝痛伴颈部僵硬。建议每小时活动颈部，热敷配合局部按摩，无须用药。
2、颈椎病变颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，疼痛向枕部放射并伴上肢麻木。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片，严重者需颈椎牵引。
3、高血压血压超过140/90mmHg时易引发枕部搏动性胀痛，常伴头晕目眩。需每日监测血压，遵医嘱服用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片、氢氯噻嗪片等降压药物。
4、枕神经痛病毒感染或外伤导致枕大神经炎症，表现为针刺样剧痛。急性期可遵医嘱使用加巴喷丁胶囊、维生素B1片、卡马西平片，顽固性疼痛需神经阻滞治疗。
避免长时间保持固定姿势，睡眠时选择合适高度的枕头，若疼痛持续加重或伴随呕吐需立即就医。
