背痛可通过调整姿势、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。背痛通常由肌肉劳损、椎间盘突出、骨质疏松、脊柱侧弯等原因引起。
1、调整姿势长期不良坐姿或站姿可能导致背部肌肉紧张，建议使用符合人体工学的座椅，避免久坐超过1小时，每30分钟起身活动。
2、物理治疗热敷或冷敷可缓解肌肉疼痛，专业理疗师指导下的牵引、按摩能改善椎间盘压力，水中运动有助于减轻脊柱负荷。
3、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解炎症性疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松适用于肌肉痉挛，严重疼痛可短期使用曲马多。
4、手术治疗椎间盘突出压迫神经或脊柱不稳定时可能需要椎间盘切除、椎体融合等手术，手术适应证需经骨科医生评估。
建议保持规律运动增强核心肌群力量，游泳和瑜伽是不错选择，急性疼痛期应避免提重物，睡眠时选择硬度适中的床垫。
