脖子疼可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、物理治疗等方式缓解。脖子疼通常由肌肉劳损、颈椎退变、颈部外伤、颈椎病等原因引起。
肌肉劳损引起的疼痛可用热毛巾局部热敷，配合轻柔按摩促进血液循环。避免用力按压或突然转动颈部。
长期低头工作或睡姿不当会导致颈部肌肉紧张，建议每半小时活动颈部，选择高度合适的枕头。
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解炎症性疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松能改善肌肉痉挛，外用膏药如氟比洛芬贴剂也有助镇痛。
颈椎病引发的疼痛可采用牵引疗法减轻神经压迫，超短波治疗有助于消除局部水肿，需在康复科医师指导下进行。
日常应注意颈部保暖，避免长时间保持同一姿势，若疼痛持续超过一周或伴有上肢麻木需及时就诊。
