内分泌紊乱可通过调整作息、饮食干预、情绪管理和药物治疗等方式调理。内分泌紊乱通常由作息不规律、营养失衡、精神压力、多囊卵巢综合征等原因引起。
保持规律作息有助于稳定生物钟，建议每天固定时间入睡与起床，避免熬夜。长期昼夜颠倒会抑制褪黑素分泌，干扰下丘脑-垂体-靶腺轴功能。
增加十字花科蔬菜和优质蛋白摄入，减少精制糖及反式脂肪酸。营养失衡可能导致胰岛素抵抗，表现为餐后嗜睡或饥饿感加剧。
慢性压力会持续激活HPA轴，导致皮质醇水平异常。可通过正念冥想、腹式呼吸等减压方式改善自主神经调节功能。
多囊卵巢综合征可能与高雄激素血症和胰岛素抵抗有关，通常表现为月经紊乱和痤疮。可遵医嘱使用二甲双胍、螺内酯或短效避孕药调节激素水平。
建议每周进行有氧运动，避免过度节食，定期检测甲状腺功能和性激素六项，必要时到内分泌科就诊。
