提高精子质量可通过调整生活方式、补充营养、避免有害因素、医学干预等方式实现。精子质量下降可能与不良习惯、营养缺乏、疾病因素、环境暴露等有关。
1、调整生活方式规律作息和适度运动有助于改善精子质量。避免久坐、熬夜，每周进行有氧运动，如慢跑或游泳，可促进血液循环和激素平衡。
2、补充营养锌、硒元素和维生素E对精子生成至关重要。适量食用牡蛎、坚果、深绿色蔬菜等食物，必要时可遵医嘱服用葡萄糖酸锌片、硒酵母片、维生素E软胶囊等补充剂。
3、避免有害因素戒烟限酒，远离高温环境和有毒化学物质。睾丸长期处于高温状态或接触农药、重金属等污染物会显著降低精子活力和数量。
4、医学干预精索静脉曲张或内分泌紊乱可能导致精子异常。表现为少精、弱精等症状，可遵医嘱使用左卡尼汀口服液、他莫昔芬片、重组人生长激素等药物，严重者需手术治疗。
建议定期进行精液检查，保持均衡饮食和良好心态，避免穿紧身裤或长时间泡热水澡等影响睾丸温度的行为。
