长期多梦可能由精神压力过大、睡眠环境不佳、神经衰弱、焦虑症等原因引起，可通过心理疏导、改善睡眠习惯、药物治疗等方式缓解。
工作或生活压力导致大脑持续兴奋，表现为梦境增多且内容紧张。建议通过冥想、规律运动释放压力，无须药物干预。
光线噪音干扰或寝具不适会延长浅睡眠期，增加梦境记忆概率。保持卧室黑暗安静，选择合适枕头可改善。
可能与长期疲劳、作息紊乱有关，伴随日间困倦、注意力下降。可遵医嘱使用谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药调节。
自主神经功能紊乱导致睡眠结构异常，典型症状为噩梦频发伴心悸。需心理治疗配合帕罗西汀、劳拉西泮、阿普唑仑等抗焦虑药物。
日常避免睡前使用电子设备，晚餐适量食用小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，症状持续超过两周建议到神经内科或睡眠专科就诊。
