月子里便秘可通过调整饮食、增加活动、腹部热敷、药物治疗等方式缓解。月子里便秘通常由激素变化、饮食结构改变、活动量不足、盆底肌松弛等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，可适量食用燕麦、西蓝花、火龙果等富含膳食纤维的食物，同时保证每日饮水量。
2、增加活动产后适当下床活动能够促进胃肠蠕动，建议每天进行短时间散步，避免久卧不动导致肠道功能减弱。
3、腹部热敷用温热毛巾敷于腹部可帮助放松腹部肌肉，缓解肠道痉挛，每次热敷15-20分钟，注意温度不宜过高。
4、药物治疗严重便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、开塞露、聚乙二醇4000散等缓泻药物，避免自行服用刺激性泻药。
产后便秘期间应保持规律作息，避免久坐久卧，如症状持续不缓解或伴有腹痛等症状应及时就医检查。
