经常吃生菜有哪些好处？

Question

经常吃生菜有哪些好处？

Answer 1

经常吃生菜有助于补充膳食纤维、维生素K、叶酸和抗氧化物质，对胃肠健康、骨骼代谢、心血管和免疫功能均有积极影响。

1、膳食纤维：

生菜富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助预防便秘，维持肠道菌群平衡。

2、维生素K：

生菜是维生素K的优质来源，该维生素参与凝血功能并促进钙质沉积，对骨骼健康尤为重要。

3、叶酸：

生菜含较多叶酸，这种B族维生素能降低同型半胱氨酸水平，减少心血管疾病风险，对孕妇胎儿发育也至关重要。

4、抗氧化物质：

生菜中的β-胡萝卜素、槲皮素等抗氧化成分可中和自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤。

建议选择新鲜脆嫩的生菜，清洗后尽快食用以保留营养，胃肠敏感者可短暂焯水减少寒凉刺激。