脚扭伤可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式处理。脚扭伤通常由韧带拉伤、关节错位、肌腱损伤、骨折等原因引起。
1、休息制动：
立即停止活动避免二次损伤，使用支具或弹性绷带固定踝关节，减少韧带牵拉。
2、冷敷消肿：
伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，血管收缩可减轻肿胀疼痛，注意避免冻伤皮肤。
3、加压包扎：
用弹性绷带八字形缠绕踝部，压力需均匀适度，过紧可能影响血液循环。
4、抬高患肢：
平卧时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，缓解肿胀症状。
若48小时后仍有明显肿胀或无法承重，建议及时骨科就诊排除骨折，恢复期可进行踝泵运动促进血液循环。
