腰疼可能由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、康复训练、手术等方式缓解。
1、肌肉劳损：长时间保持不良姿势或过度劳累可能导致腰部肌肉劳损，表现为局部酸痛和活动受限。建议避免久坐久站，适当进行热敷和按摩缓解症状。
2、腰椎间盘突出：椎间盘退变或外伤可能导致椎间盘突出压迫神经，常伴有下肢放射痛。可使用塞来昔布、甲钴胺、双氯芬酸钠等药物，严重时需考虑微创手术。
3、骨质疏松：钙质流失导致椎体承重能力下降，易引发压缩性骨折。表现为夜间痛和身高缩短。可服用阿仑膦酸钠、碳酸钙D3、骨化三醇等药物，配合抗阻力训练。
4、强直性脊柱炎：自身免疫性疾病主要累及骶髂关节，晨僵和夜间痛明显。需长期使用柳氮磺吡啶、阿达木单抗、甲氨蝶呤等药物控制炎症。
日常注意保持正确坐姿，避免提重物，适度进行游泳等低冲击运动，疼痛持续或加重应及时就医检查。
