若出现精子质量下降或备孕需求，可以适量吃牡蛎、核桃、西红柿、牛肉等食物，也可以遵医嘱吃左卡尼汀、辅酶Q10、维生素E、锌硒宝等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、牡蛎牡蛎富含锌元素，锌是精子生成的重要原料，有助于提高精子活力和数量。
2、核桃核桃含有欧米伽3脂肪酸和维生素E，能够改善精子膜完整性，减少氧化损伤。
3、西红柿西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用，可保护精子免受自由基损害，提升精子活力。
4、牛肉牛肉提供优质蛋白和左旋肉碱，为精子生成提供能量支持，促进精子成熟。
二、药物1、左卡尼汀左卡尼汀参与精子能量代谢，临床用于少弱精子症，需在医生指导下使用。
2、辅酶Q10辅酶Q10改善线粒体功能，缓解氧化应激导致的精子质量下降，适用于男性不育。
3、维生素E维生素E作为抗氧化剂可保护精子细胞膜，但长期服用需监测凝血功能。
4、锌硒宝锌硒宝补充锌硒微量元素，对精子DNA稳定性有积极作用，不可超量服用。
日常需避免高温环境、戒烟限酒，规律作息结合有氧运动，定期复查精液质量。
