若出现失眠情况，可以适量吃小米、香蕉、温牛奶、核桃等食物，也可以遵医嘱吃右佐匹克隆、阿普唑仑、褪黑素、酸枣仁胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
小米富含色氨酸，有助于促进血清素分泌，改善睡眠质量。
香蕉含有镁元素和天然褪黑素前体，能帮助放松肌肉和神经。
牛奶中的乳清蛋白和钙质具有镇静作用，睡前饮用有助于安神。
核桃富含欧米伽3脂肪酸，可调节神经系统功能，改善睡眠障碍。
非苯二氮䓬类镇静催眠药，适用于短期失眠治疗，需警惕依赖性。
苯二氮䓬类药物，可缩短入睡时间，长期使用需监测肝功能。
调节睡眠觉醒周期的激素制剂，适用于昼夜节律紊乱型失眠。
中成药制剂，具有养心安神功效，适合轻度睡眠障碍患者。
建立规律作息时间，避免睡前使用电子设备，保持卧室环境黑暗安静，必要时进行认知行为治疗改善睡眠习惯。
