芦笋具有抗氧化、促进消化、调节血压和辅助防癌等功效与作用，适量食用有助于改善健康。
1、抗氧化
芦笋富含维生素C和谷胱甘肽等抗氧化成分，能够帮助减少自由基对细胞的损害，延缓衰老过程。
2、促进消化
芦笋含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能，预防便秘。
3、调节血压
芦笋中的钾元素含量较高，能够帮助调节体内钠钾平衡，对维持正常血压水平有一定作用。
4、辅助防癌
芦笋含有叶酸和硒等成分，这些营养素可能有助于降低某些癌症的发生风险。
建议将芦笋纳入日常饮食，搭配其他蔬菜水果均衡摄入，同时保持规律运动和健康生活习惯。
