红糖姜茶具有温中散寒、活血化瘀、缓解痛经、增强免疫力等功效，适合风寒感冒初期、胃寒腹痛、经期不适等人群适量饮用。
1、温中散寒生姜中的姜辣素可促进血液循环，驱散体内寒气，改善手脚冰凉症状。风寒感冒初期饮用可帮助发汗解表。胃肠受寒引起的腹痛腹泻时饮用能缓解痉挛。
2、活血化瘀红糖含铁元素有助于促进血红蛋白合成，配合生姜的温通作用，可改善女性经血不畅导致的痛经。产后适量饮用帮助恶露排出。
3、缓解痛经通过舒张子宫平滑肌、改善盆腔血液循环，减轻原发性痛经的绞痛感。建议经前3天开始每日饮用1杯，持续至经期第2天。
4、增强免疫生姜中的姜烯酚具有抗氧化作用，红糖提供快速能量，两者协同可增强机体抗寒能力。秋冬季节规律饮用有助于预防呼吸道感染。
饮用时建议选择新鲜生姜切片煮沸，糖尿病患者应控制红糖用量。出现咽喉肿痛、便秘等热性症状时不宜服用。
