哺乳期可以适量饮用淡绿茶，但需控制每日摄入量不超过200毫升。绿茶中的咖啡因可能通过乳汁影响婴儿睡眠，主要注意事项有咖啡因含量、饮用时间、婴儿反应观察、替代饮品选择。
每杯绿茶约含20-30毫克咖啡因，过量摄入可能导致婴儿烦躁不安。建议选择头道茶汤倒掉，可减少部分咖啡因。
哺乳后立即饮用绿茶最佳，避免在哺乳前2小时内饮用。这样可使咖啡因代谢周期与哺乳间隔形成缓冲。
家长需密切观察婴儿是否出现入睡困难、哭闹增多等异常表现。如发现异常应立即停止饮用并咨询医生。
可选择低咖啡因的麦茶、花果茶等替代。菊花枸杞茶等传统饮品既能解渴又不会影响哺乳质量。
哺乳期饮食需特别注意成分安全性，建议饮用前咨询专业医师，同时保持充足水分摄入和均衡营养。
