槟榔的正确食用方式主要有控制食用量、避免空腹食用、选择新鲜槟榔、减少添加物摄入。
1、控制食用量
每日槟榔摄入量不宜过多，长期过量食用可能增加口腔黏膜病变风险，建议每周不超过3-4次。
2、避免空腹
空腹食用槟榔会加剧对胃肠黏膜的损伤，应在餐后食用以降低刺激性，同时避免与酒精同服。
3、选择新鲜
优先选用未添加石灰的新鲜槟榔果，加工槟榔含有的化学添加剂可能诱发口腔白斑等病变。
4、减少添加物
避免使用荖花、荖叶等传统配料，这些物质与槟榔碱协同作用会显著提高口腔癌发病概率。
槟榔已被世界卫生组织列为1类致癌物，建议逐步戒除食用习惯，定期进行口腔黏膜检查。
