蜂蜜具有润肺止咳、促进伤口愈合、缓解便秘、改善睡眠等用处。蜂蜜的主要功效包括抗菌消炎、提供能量、抗氧化及调节胃肠功能。
1、润肺止咳蜂蜜能缓解咽喉干燥，减少咳嗽频率，尤其对夜间干咳有效，可直接含服或与温水冲调饮用。
2、促进愈合蜂蜜中过氧化氢酶成分具有抗菌作用，可辅助小面积烫伤或浅表伤口愈合，需在医生指导下外用。
3、缓解便秘蜂蜜中的果糖能促进肠道蠕动，晨起空腹饮用蜂蜜水有助于改善功能性便秘症状。
4、改善睡眠蜂蜜可促进色氨酸进入大脑转化为血清素，睡前少量食用有助于缩短入睡时间，但糖尿病患者慎用。
建议选择纯天然无添加蜂蜜，每日摄入量不超过30克，一岁以下婴儿禁用，糖尿病患者需在营养师指导下控制用量。
