胳膊肘痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。通常由肌肉劳损、关节炎、肌腱炎、神经压迫等原因引起。
减少肘关节活动，避免提重物或重复屈伸动作，必要时使用护肘固定。适用于肌肉拉伤或轻微劳损。
急性疼痛期用冰袋冷敷15分钟缓解肿胀；慢性疼痛改用热毛巾敷20分钟促进血液循环。注意皮肤隔布保护。
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可减轻炎症，对乙酰氨基酚片缓解疼痛，严重者可局部注射糖皮质激素。需遵医嘱使用。
超声波治疗可促进组织修复，冲击波治疗适用于钙化性肌腱炎，康复训练能增强关节稳定性。需由专业医师操作。
日常避免肘部过度负重，工作时保持正确姿势，若持续疼痛超过两周或伴关节变形需及时骨科就诊。
