胳膊肘疼痛可通过休息制动、冷热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。常见原因包括肌腱炎、滑囊炎、关节炎、神经压迫等。
减少肘关节活动，避免提重物或重复性动作，使用护肘固定关节。适用于运动损伤或劳损引起的疼痛。
急性期48小时内冰敷每次15分钟；慢性疼痛可用热敷促进血液循环。注意避免皮肤冻伤或烫伤。
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物。需警惕胃肠道刺激等副作用。
超声波治疗可缓解肌腱炎症，冲击波治疗适用于钙化性肌腱炎。需由康复科医师评估后实施。
日常应保持正确用肘姿势，运动前充分热身，疼痛持续超过一周或伴关节变形需及时就诊。
