来例假头痛恶心可能与激素波动、前列腺素分泌增加、缺铁性贫血、经前期综合征等因素有关，可通过调整生活方式、药物干预等方式缓解。
1、激素波动月经期雌激素水平下降可能影响脑血管收缩功能，导致头痛。建议保持规律作息，避免过度劳累，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生片等药物缓解症状。
2、前列腺素增加子宫内膜脱落时释放的前列腺素可能刺激胃肠平滑肌引发恶心。热敷下腹部有助于缓解痉挛，必要时可使用甲氧氯普胺片、多潘立酮片、铝碳酸镁咀嚼片等药物。
3、缺铁性贫血经期失血可能导致铁元素流失，脑部供氧不足引发头痛。建议增加动物肝脏、菠菜等富铁食物摄入，贫血严重时需遵医嘱补充琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服液。
4、经前期综合征内分泌变化可能引发水钠潴留和神经递质紊乱，表现为头痛伴恶心。限制高盐饮食，适当补充维生素B6，症状明显时可短期使用屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮片等激素类药物调节周期。
经期出现持续剧烈头痛或喷射性呕吐需及时就诊，日常注意记录症状变化周期，避免摄入咖啡因和酒精等可能加重不适的刺激性物质。
