经期如何预防痛经

Question

经期如何预防痛经

Answer 1

经期预防痛经可通过保持腹部保暖、适量运动、饮食调节、规律作息等方式缓解。

1、腹部保暖

经期避免受凉，使用热水袋或暖贴热敷下腹部，促进盆腔血液循环。

2、适量运动

选择瑜伽、散步等低强度运动，帮助放松肌肉并缓解子宫痉挛。

3、饮食调节

减少生冷食物摄入，增加温性食物如姜茶、红枣，补充铁和维生素B族。

4、规律作息

避免熬夜和过度疲劳，保证充足睡眠有助于调节内分泌水平。

若痛经严重影响生活，建议就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病，必要时遵医嘱使用布洛芬等药物缓解疼痛。