前列腺炎的自我疗法主要有生活方式调整、温水坐浴、适度运动、心理调节等方法。
1、生活方式调整
避免久坐和憋尿，减少酒精和辛辣食物摄入，保持规律作息有助于缓解前列腺充血。
2、温水坐浴
每日温水坐浴10-15分钟可促进局部血液循环，水温控制在40℃左右为宜。
3、适度运动
进行盆底肌锻炼和慢跑等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟可改善盆腔血液循环。
4、心理调节
通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑情绪，必要时可寻求专业心理咨询帮助。
建议多饮水保持尿量，避免骑行等压迫会阴部的运动，若症状持续需及时就医检查。
