关节炎的主要症状包括关节疼痛、肿胀、僵硬和活动受限，预防方法主要有控制体重、适度运动、合理饮食和保护关节。
1、关节疼痛关节炎最常见的症状是关节疼痛，初期表现为活动后疼痛，随着病情发展可能出现持续性疼痛。
2、关节肿胀关节炎会导致关节腔内积液增多，表现为关节肿胀，触摸时有温热感，严重时可见明显变形。
3、关节僵硬患者常出现晨僵现象，即早晨起床时关节僵硬感明显，活动后可缓解，持续时间超过30分钟需警惕。
4、活动受限随着病情进展，关节活动范围逐渐减小，严重时可能出现关节畸形和功能障碍。
1、控制体重减轻体重可降低关节负担，建议通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围内。
2、适度运动选择游泳、骑自行车等低冲击运动，既能增强肌肉力量又不会过度磨损关节。
3、合理饮食多摄入富含维生素C、维生素D和欧米伽3脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果和深色蔬菜。
4、保护关节避免长时间保持同一姿势，注意关节保暖，必要时可使用护具减轻关节压力。
建议定期进行体检，发现关节不适及时就医，在医生指导下进行针对性检查和治疗。
