腹泻可通过调整饮食、补充电解质、热敷腹部、穴位按摩等方式缓解。这些方法适用于轻度腹泻，若症状持续或加重需及时就医。
1、调整饮食
暂停摄入乳制品和高纤维食物，选择低渣饮食如米汤、馒头、苹果泥，减少肠道刺激。
2、补充电解质
口服补液盐或自制糖盐水（500ml温水+1.75g盐+10g糖），预防脱水及电解质紊乱。
3、热敷腹部
用40℃左右热水袋敷于脐周15分钟，每日重复进行，有助于缓解肠痉挛和腹痛。
4、穴位按摩
按压足三里（膝盖下3寸）、中脘（脐上4寸）等穴位，每次按压1分钟，帮助调节胃肠功能。
腹泻期间需保持清淡饮食，避免生冷油腻食物，若24小时内未缓解或出现发热、血便等症状应立即就医。
