大姨妈来了腰痛可通过热敷、适度运动、药物缓解、就医检查等方式改善。腰痛通常由前列腺素分泌增多、盆腔充血、子宫内膜异位症、腰肌劳损等原因引起。
使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部或腰部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟，有助于缓解子宫痉挛和肌肉紧张。
经期可进行散步、瑜伽等低强度运动，避免久坐不动，适度活动能促进盆腔血液循环，减轻充血性疼痛。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等镇痛药物，但需避免长期或过量服用。
若腰痛伴随月经量异常、性交痛等症状，可能与子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病有关，需妇科检查明确诊断。
经期注意避免生冷饮食，保证充足休息，持续剧烈疼痛或异常出血应及时就医。
