轻度颈椎骨质增生可通过热敷理疗、颈部肌肉锻炼、药物治疗、中医推拿等方式缓解，通常由长期姿势不良、颈椎退行性变、局部炎症反应、外伤等因素引起。
使用40℃左右热毛巾每日敷颈部15分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。配合红外线照射等物理治疗可增强效果。
进行颈部前屈后伸、左右侧屈及旋转运动，每组10次每日3组。游泳、八段锦等低强度运动有助于增强颈椎稳定性。
非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解疼痛，硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复。须严格遵医嘱使用。
通过揉捏、点按等手法松解颈部筋结，配合针灸风池、肩井等穴位，每周2-3次可改善局部气血运行。
睡眠时选择高度适中的枕头，避免长时间低头使用手机，工作间歇每1小时活动颈部5分钟，有助于延缓病情进展。
