缓解肚子胀气最快的方法主要有调整饮食、按摩腹部、适量运动、药物治疗等。
1、调整饮食
避免食用易产气食物如豆类、洋葱，选择清淡易消化的食物如米粥、面条，少量多餐有助于减轻胃肠负担。
2、按摩腹部
以肚脐为中心顺时针轻柔按摩腹部，每次5-10分钟，可促进肠道蠕动帮助气体排出。
3、适量运动
散步或做温和的伸展运动，如仰卧抬腿动作，有助于刺激肠道蠕动缓解胀气不适。
4、药物治疗
可在医生指导下使用西甲硅油、二甲硅油等消泡剂，或复方消化酶制剂帮助消化，切勿自行用药。
日常可适量饮用薄荷茶或姜茶，保持规律作息，若胀气持续不缓解或伴有其他症状应及时就医。
