吃什么促进头发生长

Question

吃什么促进头发生长

Answer 1

若出现脱发或希望改善发质，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、养血生发胶囊、米诺地尔等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于改善头皮血液循环，促进毛囊健康。

2. 核桃

核桃含有欧米伽3脂肪酸和锌元素，能够滋养毛囊，减少头发断裂。

3. 三文鱼

三文鱼富含优质蛋白和维生素D，有助于增强头发弹性，减少脱发。

4. 菠菜

菠菜含有铁元素和叶酸，可改善贫血导致的脱发问题，促进头发生长。

二、药物

1. 胱氨酸片

胱氨酸是头发角蛋白的主要成分，补充胱氨酸有助于改善头发稀疏问题。

2. 维生素B族

维生素B族参与头皮新陈代谢，缺乏时可导致脱发，需在医生指导下补充。

3. 养血生发胶囊

中成药具有补血养发功效，适用于气血不足引起的脱发症状。

4. 米诺地尔

外用药物可扩张头皮血管，促进毛囊生长，需严格遵医嘱使用。

保持规律作息，避免过度烫染头发，适当按摩头皮有助于改善头发生长环境。