痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时注意温度避免烫伤，每次持续15-20分钟。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。需在医生指导下使用，避免空腹服药。
经期避免生冷、辛辣食物，适量补充温热的红糖姜茶、富含镁的坚果和深绿色蔬菜，减少咖啡因摄入。
经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌，但需避免剧烈运动加重盆腔充血。
若疼痛严重影响生活或伴随异常出血，建议及时就医排除器质性疾病，日常保持规律作息和情绪稳定有助于减轻症状。
