大姨妈来了肚子痛可通过热敷、适量运动、饮食调整、药物缓解等方式改善。痛经可能与激素变化、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等因素有关。
1、热敷：下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-45摄氏度，避免烫伤皮肤。
2、适量运动：经期进行温和的有氧运动如散步、瑜伽，能促进内啡肽分泌，减轻疼痛感。避免剧烈运动导致疲劳加重不适。
3、饮食调整：增加温性食物如红糖姜茶、南瓜粥的摄入，减少生冷、高盐食品。补充镁元素丰富的坚果、深绿色蔬菜有助于缓解肌肉紧张。
4、药物缓解：疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，或间苯三酚等解痉药物。子宫内膜异位症等病理性痛经需针对原发病治疗。
经期注意腹部保暖，保持规律作息。若疼痛持续加重或伴随发热、异常出血等症状，建议及时妇科就诊排查器质性疾病。
