颈椎疼痛可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、物理治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、颈椎退变、神经压迫、外伤等因素引起。
颈部肌肉劳损可通过热敷促进血液循环，配合轻柔按摩放松肌肉，避免长时间低头或保持同一姿势。
纠正不良坐姿和睡姿，使用符合颈椎曲线的枕头，工作间歇进行颈部伸展运动，减少手机电脑使用时间。
神经根型颈椎病可能与椎间盘突出、骨赘形成有关，表现为放射性疼痛和麻木，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
颈椎退行性病变通常伴随活动受限和僵硬感，可通过超短波治疗、牵引疗法等物理手段改善症状，严重者需考虑手术治疗。
日常注意颈部保暖，避免提重物和剧烈转头，适当进行游泳、羽毛球等锻炼颈部肌肉的运动，症状持续加重应及时就医。
