晚上睡觉胃酸反流可通过调整睡姿、饮食控制、药物治疗和体重管理等方式缓解。
1、调整睡姿
抬高床头15-20厘米，采用左侧卧位睡眠，利用重力减少胃酸反流概率。
2、饮食控制
睡前3小时避免进食，限制高脂、辛辣、酸性食物摄入，晚餐宜清淡易消化。
3、药物治疗
可在医生指导下使用质子泵抑制剂如奥美拉唑、H2受体拮抗剂如雷尼替丁或铝碳酸镁等胃黏膜保护剂。
4、体重管理
超重者需减重，避免腹压增高诱发反流，建议通过合理饮食和适度运动控制体重。
建议避免穿紧身衣物，戒烟限酒，若症状持续或加重应及时就医检查排除食管裂孔疝等器质性疾病。
