适量食用黄桃有助于补充维生素C、改善消化、保护视力、增强免疫力，适合健康人群日常食用。
1、补充维生素C黄桃富含维生素C，有助于促进胶原蛋白合成，帮助皮肤修复，维持血管弹性。每日食用一个中等大小的黄桃即可满足部分维生素C需求。
2、改善消化黄桃含有膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，缓解便秘。果肉中的天然果胶成分对肠道菌群平衡有调节作用。
3、保护视力黄桃中的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，有助于维持视网膜健康，预防夜盲症。其抗氧化成分还能减少蓝光对眼睛的损伤。
4、增强免疫黄桃含有的多种抗氧化物质和微量元素能够增强白细胞活性，提高机体抵抗力。其中的锌元素对免疫系统正常运作尤为重要。
建议选择成熟度适中的新鲜黄桃食用，避免过量摄入以防胃肠不适。糖尿病患者需控制食用量，过敏体质者首次食用应少量尝试。
