月经期间可以适量吃虾。虾富含优质蛋白、铁元素及不饱和脂肪酸，有助于补充经期营养流失，但需注意过敏体质或胃肠功能较弱者应谨慎食用。
1、营养补充虾含有丰富的血红素铁，可帮助改善经期失血导致的轻度贫血症状，建议搭配维生素C含量高的蔬菜水果促进吸收。
2、蛋白质供给虾肉中优质蛋白含量高，能为经期体能消耗提供能量支持，避免过度虚弱，烹饪时建议选择清蒸等低脂方式。
3、炎症风险部分人群经期免疫力下降，食用虾可能诱发过敏反应或加重盆腔充血，既往有海鲜过敏史者应避免。
4、消化负担经期胃肠蠕动减缓，过量食用高蛋白食物可能引发腹胀，建议单次食用量控制在100克以内并充分加热。
经期饮食需保持温热清淡，避免生冷刺激，若出现皮肤瘙痒或腹痛加重应及时停止食用并就医。
