髌骨软骨炎多数情况下可以自愈，但需结合损伤程度与干预措施综合判断。
1、轻度损伤
早期髌骨软骨炎若仅表现为短暂运动后疼痛，通过减少跑跳等负重活动，通常2-4周可自行修复。
2、炎症控制
急性期冰敷配合非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠，能有效缓解滑膜炎症，促进软骨修复。
3、力学矫正
股四头肌力量训练与髌骨稳定性练习可改善关节力学失衡，推荐直腿抬高、静蹲等低冲击运动。
4、结构修复
Ⅲ度以上软骨缺损需关节镜下微骨折术或软骨移植，此时自愈概率显著降低。
建议佩戴髌骨稳定护具，避免爬山爬楼梯，适量补充胶原蛋白肽与维生素D可能有助于软骨代谢。
