孕妇可以适量食用低聚果糖。低聚果糖属于益生元，有助于调节肠道菌群，改善便秘，但需注意摄入量及个体耐受性。
1、调节肠道
低聚果糖可促进双歧杆菌等有益菌增殖，帮助缓解孕期便秘，建议每日摄入不超过10克。
2、血糖影响
低聚果糖升糖指数低，对血糖波动影响较小，但妊娠糖尿病患者仍需在医生指导下控制总量。
3、耐受差异
部分孕妇可能出现腹胀、肠鸣等不适，初次食用应从少量开始，观察身体反应。
4、来源选择
天然食物如香蕉、洋葱等含有低聚果糖，比人工提纯产品更适合孕妇长期食用。
建议优先通过饮食补充，若需使用补充剂应咨询产科医生，避免与铁剂等营养素同服影响吸收。
