怀孕初期为什么失眠了

Question

怀孕初期为什么失眠了

Answer 1

怀孕初期失眠可能由激素水平波动、心理压力、尿频、缺钙等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、饮食调节、补钙等方式改善。

1. 激素波动：

孕早期孕酮和雌激素水平升高会干扰睡眠节律，建议保持规律作息，避免白天补觉。

2. 心理压力：

妊娠焦虑或情绪波动可能导致入睡困难，家长需帮助孕妇进行放松训练，如冥想或深呼吸。

3. 尿频：

子宫压迫膀胱引起夜尿增多，可能与妊娠子宫解剖位置改变有关，表现为频繁起夜，可尝试睡前减少饮水量。

4. 缺钙：

胎儿骨骼发育需大量钙质，低钙可能导致神经兴奋性增高，通常伴随腿抽筋症状，可遵医嘱补充碳酸钙或乳酸钙。

建议孕妇晚餐避免油腻食物，睡前饮用温牛奶，选择左侧卧位改善血液循环，若症状持续需产科就诊评估。