更年期失眠可能由激素波动、情绪压力、慢性疾病、睡眠障碍等因素引起，可通过生活方式调整、心理干预、药物治疗、原发病管理等方式改善。
雌激素水平下降直接影响体温调节和褪黑素分泌，导致入睡困难。建议保持卧室凉爽，睡前避免摄入咖啡因。
焦虑抑郁等情绪问题会加重失眠，认知行为疗法和正念训练可缓解压力，必要时可遵医嘱使用帕罗西汀、艾司西酞普兰等抗焦虑药物。
更年期高血压、糖尿病等慢性病可能导致夜间觉醒，需控制基础疾病，伴有心悸时可使用美托洛尔，关节疼痛可用塞来昔布。
睡眠呼吸暂停综合征等疾病会破坏睡眠结构，表现为夜间频繁觉醒，需进行多导睡眠监测，确诊后可选择持续气道正压通气治疗。
每日保持适度运动，晚餐选择小米粥、酸枣仁等助眠食物，建立规律作息时间，症状持续加重时应及时就诊妇科或睡眠专科。
