腰部酸痛可以热敷吗

Question

腰部酸痛可以热敷吗

Answer 1

腰部酸痛多数情况下可以热敷。热敷有助于缓解肌肉紧张、促进局部血液循环、减轻炎症反应、改善慢性劳损。

1、缓解肌肉紧张

热敷能使痉挛的腰部肌肉放松，适用于久坐或运动后的肌肉疲劳。建议使用40-45℃热毛巾敷15-20分钟。

2、促进血液循环

温热刺激可扩张血管，加速代谢废物清除。适合受凉或轻度扭伤后48小时以上的恢复期。

3、减轻炎症反应

慢性筋膜炎或关节炎引起的酸痛，热敷可降低疼痛敏感度。注意急性损伤初期禁用。

4、改善慢性劳损

腰椎退行性病变导致的反复酸痛，热敷可延缓僵硬进展。需配合核心肌群锻炼。

若热敷后疼痛加剧或出现皮肤红肿，应立即停止并就医。日常注意保持正确坐姿，避免腰部受凉。