扭到脚冷敷好还是热敷好

Question

扭到脚冷敷好还是热敷好

Answer 1

扭伤后48小时内应冷敷，48小时后可转为热敷。急性期冷敷能收缩血管减轻肿胀，恢复期热敷可促进血液循环加速愈合。

1、冷敷原理

冰袋或冷毛巾可使毛细血管收缩，减少内出血和渗出，缓解疼痛肿胀。每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复。

2、热敷时机

损伤48小时后改用热敷，通过扩张血管促进淤血吸收。可用热水袋或热毛巾，温度不超过40℃，避免烫伤。

3、加压包扎

弹性绷带适度加压包扎，既能固定关节又防止过度肿胀。包扎时从远端向近端缠绕，保持血液循环通畅。

4、抬高患肢

休息时将受伤脚踝抬高超过心脏水平，利用重力帮助静脉回流，减轻组织水肿和疼痛感。

若出现持续剧痛、无法承重或皮肤青紫加重，应及时就医排除骨折。恢复期可进行脚踝绕环等轻柔康复训练。