月经疼痛可通过按摩合谷穴、三阴交穴、关元穴、足三里穴等方式缓解。按摩能促进局部血液循环，帮助舒缓子宫痉挛。
1、合谷穴：
位于手背第一、二掌骨间，拇指按压有酸胀感。按摩时用拇指指腹顺时针揉按，每次持续数分钟。
2、三阴交穴：
位于小腿内侧踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。按摩时可用拇指垂直按压，配合轻柔的揉捏动作。
3、关元穴：
位于脐下三寸处，按摩时手掌搓热后顺时针环形按摩，力度以舒适为宜。
4、足三里穴：
位于膝盖外侧凹陷下三寸，按摩时可用拇指指节按压，配合小幅度的推揉。
按摩时保持环境温暖，避开经期出血量大的时段，若疼痛持续加重或伴随异常出血建议及时就医。
