经常睡眠不足可能导致神经衰弱、高血压、2型糖尿病、免疫功能障碍等疾病，长期睡眠缺乏会逐步引发多系统损害。
睡眠不足直接损伤神经系统，表现为注意力涣散、记忆力减退，可通过调整作息结合谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物改善。
长期睡眠缺乏导致交感神经持续兴奋，可能引发血压升高，伴随头痛、心悸等症状。建议监测血压并使用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、比索洛尔等降压药物。
睡眠不足影响胰岛素敏感性，与肥胖共同构成发病因素，典型症状包括多饮多尿。需进行血糖管理，常用二甲双胍、格列美脲、西格列汀等降糖药。
持续睡眠剥夺会降低淋巴细胞活性，增加感染概率，表现为反复感冒或伤口愈合缓慢。可遵医嘱使用匹多莫德、脾氨肽等免疫调节剂。
保证每日7-8小时优质睡眠，避免睡前使用电子设备，适当补充富含色氨酸的小米、香蕉等食物有助于改善睡眠质量。
