睡眠不足的症状主要有注意力下降、情绪波动、免疫力降低、认知功能障碍。
睡眠不足会导致大脑前额叶皮层功能受损，表现为难以集中精力完成工作任务或学习任务，可能出现频繁走神或反应迟钝。
睡眠不足会影响杏仁核的情绪调节功能，易引发烦躁易怒、焦虑抑郁等情绪问题，长期可能发展为情绪障碍。
睡眠不足会抑制免疫细胞活性，使人更易感冒或发生感染，伤口愈合速度也会明显减慢。
长期睡眠不足可能导致记忆力减退、判断力下降，增加阿尔茨海默病等神经退行性疾病风险。
建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，白天可适当补充富含色氨酸的小米粥或香蕉等助眠食物。
