高血压失眠可通过调整睡眠环境、控制血压波动、心理疏导、药物治疗等方式改善。高血压失眠通常由血压控制不佳、焦虑情绪、睡眠呼吸暂停综合征、药物副作用等原因引起。
保持卧室安静黑暗，室温控制在20-24摄氏度，选择硬度适中的床垫。避免睡前使用电子设备，建立固定作息时间。
每日定时监测血压，避免夜间血压骤升。限制钠盐摄入量，每日不超过5克。适当进行有氧运动如快走、游泳，但避免睡前3小时剧烈运动。
通过正念冥想、腹式呼吸等方式缓解焦虑。记录睡眠日记识别压力源，必要时寻求心理咨询。避免睡前思考复杂问题。
可能与原发性高血压、睡眠呼吸暂停等因素有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用苯磺酸氨氯地平、缬沙坦等降压药，或短期应用右佐匹克隆等助眠药物。
建议晚餐选择小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，避免饮用浓茶咖啡。白天适度晒太阳帮助调节褪黑素分泌，必要时进行多导睡眠监测明确病因。
