面部减肥可通过按摩消肿、有氧运动、饮食控制、医美手段等方式实现，需根据个体情况选择合适方法。
通过淋巴按摩促进面部水分代谢，配合含咖啡因成分的护肤品可缓解晨起水肿，适合短期改善浮肿型面部肥胖。
每周进行慢跑、游泳等全身性有氧运动，持续消耗脂肪有助于整体减脂，面部脂肪会随体脂率下降逐渐减少。
减少高盐高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例，避免钠潴留导致的假性面部肥胖，需长期坚持。
射频溶脂或面部吸脂手术可针对性减少脂肪细胞数量，适用于局部顽固性脂肪堆积，需在专业机构操作。
保持充足睡眠和正确睡姿可预防面部水肿，避免单侧咀嚼习惯能防止咬肌肥大导致的面部不对称。
