月经期间可以适量吃苹果，苹果富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适。建议选择常温苹果，避免生冷刺激。
1、营养补充
苹果含铁元素可帮助预防经期贫血，维生素B6能调节情绪波动，建议每日食用1-2个中等大小苹果。
2、胃肠保护
苹果果胶可形成保护性凝胶层，减少经期胃肠不适，熟苹果更易消化吸收。
3、血糖稳定
苹果低升糖指数特性有助于维持血糖平稳，缓解经期嗜糖 cravings。
4、注意事项
体质虚寒者可将苹果蒸煮后食用，避免空腹食用酸性较强的青苹果品种。
经期饮食需保持多样化，可搭配香蕉、红枣等温性食物，避免过量摄入咖啡因及高盐食品。
